Як запобігти булінгу в школі

https://nus.org.ua/2021/09/08/yak-zapobigty-bulingu-v-shkoli-porady-psyhologa/

Мандала сили з пластиліну 

 У періоди душевної кризи, стресу, тривоги, ми мимоволі шукаємо точку опори всередині себе. Для того щоб зцілитися, потрібно сконцентрувати внутрішні сили. 

Допоможе в цьому чарівна терапевтична техніка – створення мандали. З цією формою арт-терапії, я думаю, знайомі майже всі. 

Мандала — це абстрактний малюнок в колі. Кругла форма символізує погляди людини на життя, його внутрішній світ, думки і почуття в даний момент. Створення мандали допомагає людині знайти себе, вирішити внутрішні конфлікти, зняти стрес і позбутися страхів.  

Сьогодні пропоную вам створити свою власну мандалу сили  за допомогою пластиліну. Здавалося б це незвично, але контакт з м’яким пластиліном - це певний релакс, оскільки нервові закінчення пальців отримують приємний масаж, що зменшує відчуття тривоги. 

Отже, почнемо.  Перед вами є білий аркуш А4. На ньому простим олівцем обводимо межі майбутньої мандали. Зупиніться,  прислухайтеся до своїх відчуттів у тілі, можливо, вам з’являться абстрактні або конкретні образи, прислухайтеся до почуттів. Беремо до рук пластилін та починаємо творити. Це може бути втирання пластиліну по аркушу паперу, це можуть бути окремо створені фрагменти та зібрані в єдину творчу роботу.  

 Для створення у вас є 7-10 хвилин. Тож нехай руки створюють фігури, а очі обирають потрібний колір. Звучить спокійна мелодія  

 1. Після закінчення потрібно дистанціюватися від мандали і подивитися на неї з боку.  

2. Придумайте для неї специфічний сенс. Наприклад, «родина», «любов», «сила» , а можливо для когось це було позбавлення від чогось. 

 3. Спробуйте проаналізувати кольори, деталі, фігури, які в ньому проявляються. У кожній мандалі, як у дзеркалі, відбивається ваш настрій і внутрішній стан на даний момент. 

 Центр мандали 

Центр є впорядкувальним елементом системи. Якщо система – це психіка, то центр – це «я» автора. Структурні та кольорові особливості центру, а також його розмір зображають різні аспекти «я» – ступінь його сформованості, свідомий контроль. Наявність двох центрів може бути пов’язана з наявністю глибоких змін, пов’язаних з процесом розвитку. Іноді це можна розглядати як ознаку неоднозначного відношення до  чогось. 

Загальний характер малюнка (організованість чи хаотичність) 

Впорядкований характер мандал пов’язаний із зображенням геометричних фігур чи оформлених образів, а також із зображенням людей, тварин і рослин 

Симетрія чи асиметрія 

Симетричні мандали можуть свідчити про спокій і рівновагу, а також про пасивність та відсутність психологічних змін. 
Асиметричні роботи більш властиві дітям, які переживають процес психологічних змін, а також для тих, хто переживає внутрішній конфлікт. Такі мандали свідчать про внутрішню динаміку, яка може бути пов’язана як з процесом розвитку, так і з емоційними та психічними порушеннями. 

 Значення кольору в мандалі  

У мандалах людей, які не мають проблем зі здоров’ям, присутні всі кольори. Розглядаючи мандалу, слід звернути увагу на те, який з основних кольорів відсутній. 
Кожний колір має як позитивний, так і негативний зміст, в залежності від того контексту, у якому він використовується. 
Чорний колір традиційно асоціюється з запереченням життя – руйнуванням. 
Сірий колір може свідчити про апатію та відчуття провини. Він також може бути індикатором неможливості побачити перспективу. 
Темно-фіолетовий колір є одним з найбільш значущих. Він вказує на стан, який передує дистанції від матері. З іншого боку, темно-фіолетовий може вказувати на активність фантазії, яка в арттерапії грає позитивну роль. 
Коричневий колір може бути ознакою великого потенціалу. Іноді він вказує на наявність агресивних тенденцій. 
Червоний колір пов’язаний із сексуальністю та здатністю дбати про свої інтереси. Коли червоний колір присутній у великій кількості, це може вказувати на гнів та бажання помсти. Але постійна відсутність червоного кольору у серії робіт вказує на пасивність та недостатню здатність досягати своєї мети. 
Велика кількість рожевого кольору може вказувати на емоційну незахищеність та потребу в захисті. 
Помаранчевий колір, коли його забагато, вказує на емоційну залежність від осіб чоловічої статі та потребу у самоствердженні. 
Ярко-помаранчевий колір вказує на високий рівень розвитку інтелекту та сильний характер. 
Зелений колір відображає здоровий ріст і розвиток. Вказує також на здатність подбати про себе та інших. 
Блакитний колір у жіночих роботах вказує на позитивне ставлення до себе як до жінки та ідентифікацію з материнськими функціями. 
Темно-синій колір у великій кількості використовується тими людьми, для яких характерний конфлікт з матір’ю. Разом з тим, присутність темно-синього кольору вказує на інтуїтивні здібності. 

Буду вдячна, якщо ви поділитеся своєю мандалою сили. Проговоріть: 

4. Що ви відчували, коли створювали свою мандалу? Які були думки? 

5. Що ви відчуваєте зараз, дивлячись на неї? 

Як почати використовувати творчість проти стресу та тривоги 

1. Пам’ятайте, що ваш рівень майстерності не впливає на те, скільки задоволення ви отримаєте від процесу творчості.  

2. Спробуйте різноманітні способи — спів, танці, малювання, в’язання — на тому рівні, який для вас комфортний.   

3. Немає правил, як і коли правильно творити, щоб це приносило користь вашому ментальному здоров’ю.   

4. Пам’ятайте, що навіть 15 хвилин на день, присвячені творчому заняттю, будуть достатніми, якщо у вас щільний графік.   

5. Ставтеся до творчих занять як до гри — із цікавістю, готовністю досліджувати та втілювати нові ідеї.   

6. Не бійтеся експериментувати, уникайте самокритики, адже ви творите для себе, а не для інших. 

Творчість як інструмент подолання стресу

https://www.isaeva.gallery/post/creativity-as-a-tool-toovercome-stress

 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

За ініціативи Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», Представництва Дитячого фонду Організації Об’єднаних Націй (ЮНІСЕФ) в Україні в період з 29 травня до 7 червня 2024 року проводиться опитування вчителів та учнів 1-11 класів закладів загальної середньої освіти щодо  того, як пройшов їх навчальний рік. З відповідей буде сформовано «хмаринку» тегів, яку буде опубліковано в соціальних мережах на сторінці Міністерства освіти і науки України.

Просимо сприяти участі в опитуванні педагогів закладів загальної середньої освіти. Опитування проходитиме за посиланням :  https://bit.ly/teachers-1-11    

 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

__________________________________

РЕКОМЕНДАЦІЇ ПЕДАГОГАМ У РОБОТІ З ОБДАРОВАНИМИ ДІТЬМИ

1.     Учитель не повинен повсякчас розхвалювати кращого учня. Не слід виділяти обдаровану дитину за індивідуальні успіхи, краще заохотити спільні заняття з іншими дітьми.

2.     Учителеві не варто приділяти багато уваги навчанню з елементами змагання. Обдарована дитина буде частіше від інших переможцем, що може викликати неприязнь до неї.

3.     Учитель не повинен робити з обдарованої дитини "вундеркінда”. Недоречне випинання винятковості породжує найчастіше роздратованість, ревнощі друзів, однокласників. Інша крайність – зловмисне прилюдне приниження унікальних можливостей і навіть сарказм з боку вчителя – звичайно, недопустимі.

4.     Учителеві треба пам’ятати, що в більшості випадків обдаровані діти погано сприймають суворо регламентовані заняття, що повторюються.

__________________________________________

Рекомендації для вчителя

ЩОБ УНИКНУТИ «ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРАННЯ»

1. Плануючи робочий день, обов’язково виділяйте час для емоційного відпочинку. Так, обідню перерву можна із користю для здоров’я провести в найближчому парку або просто на вулиці, змінивши робочу обстановку. «Подорож» у переповненій маршрутці додому або на роботу можна замінити на прогулянку пішки.

2. Плануйте робочий тиждень, місяць із визначенням короткострокових і довгострокових цілей роботи, що дозволить фокусуватися на необхідних діях, підвищить мотивацію діяльності та зменшить кількість невиправданих емоційних витрат. Варто виділяти завдання та цілі, що є пріоритетними або такими, що виконуються найшвидше.

3. Варто впорядкувати власні думки та бажання. Не слід хапатися за все й одразу в гонитві за примарним результатом або похвалою керівника. Виділіть час для зустрічей із друзями, відпочинку із коханою людиною поза межами звичної повсякденності, відвідин мистецьких або спортивних заходів. Вихідні, особливо в теплу пору року, корисно проводити на відкритому повітрі, уникаючи пасивного проведення часу перед телевізором на дивані.

4. У пригоді стане професійний розвиток і самовдосконалення (обмін професійною інформацією з колегами, що дає відчуття світу ширшого, ніж той, який існує всередині окремого колективу – курси підвищення кваліфікації, конференції тощо). Крім суто професійної користі, такі заходи покликані активізувати взаємозв’язки з колегами, активне спілкування в нових умовах, а це відволікає від буденності та рутини.

5. Банальним, але важливим компонентом боротьби зі стресом є підтримування гарної фізичної форми. Між станом тіла й розумом є тісний зв’язок: неправильне харчування, зловживання спиртними напоями, тютюном посилюють прояви синдрому вигоряння. Ні за яких обставин не можна нехтувати повноцінним сном, адже тільки в цей час мозок відпочиває та накопичує енергію на наступний день ;

6. Нове хобі може не тільки додати задоволення у житті, а й допомогти почуватися більш мотивованим. Години, присвячені, приміром, вишиванню, збережуть дні, присвячені пошуку емоційного заспокоєння.

7. Категоричним правилом має стати відмові від роботи вдома та обговорення робочих проблем поза роботою.

8. Зрештою, візьміть відпустку та просто забудьте про проблеми на роботі.

Пам’ятайте: «Це ваше життя, і ви живете тільки один раз!»

_____________________________________________________________

Профілактика емоційного вигорання педагогів   https://youtu.be/Bn1IxeIgE7w

_____________________________________________________________